nie jem

Makro mam B:1,6-2,3g T:1,2-1,5g W:5-7g. Owoców jem 3-4 sztuki dziennie a warzyw 2-3. Wody piję na pewno powyżej 2,5 l na dobę. Wydaje mi się, że z tym wszystkim jest ok. Wcześniej jak byłem na masie i nie było tego potu mocniej czuć jak teraz to jadłem mniej warzyw niż teraz a więcej owoców, praktycznie same banany bo dobrze wchodziły i dobijałem [...]

Holmes dobrze wiem jak sie bierze kreatyne. Teraz ci wyjasnie o co mi chodzi. Rano wstaje pierwsze co robie to : 1.kreatyna 2.rodzynki dla wegla o wysokim indeksie glikemicznym 3.zapijam wszystko woda 4.zrzeram banana 5.posilek zaczynam gdzies ok. 50 minut po wstaniu czyli po godzinie od wstania jestem po jedzeniu. [...]

diety nigdy nie mialem dluzej niz 3 tyg wiec nawet nie zaczynam z takim zalozeniem jem ponizej zapotrzebowania czesto i podle a redukcji natomiast dokladam kalori! odzywiam dobrze miecho a tluszcz redukuje a dobry zestaw supli gwarantuje efekt mimo takiej niedorobki

nie bedzie, praktycznie od zawsze to co jem nie jest jakos zbytnio zroznicowane. a dieta i tak bedzie za jakies 2msc zmieniana na redukcyjna ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

tak jest jak sie wciaga za duzo ten sam problem u mnie wystapil. jem to od 3 dni i nic nie czuje jutro przyjme na pusty 2szt moze cos poczuje...

Banangti i takich ludzi jak Ty szkoda mi najbardziej na tym forum.. Pomyśl po pierwsze zanim coś napiszesz.. Bo ja zalogowałem się na forum tylko i wyłącznie dlatego żeby napisać ten temat, a tematy cztałem dużo przed.. Więc zacznij myśleć!! To widzę że dla ludzi którzy nie mają czasu na diete to pomocy się nie znajdzie.. Ale akurat ja wiem czego [...]

DIETA MSI BUc !!! bez odpowiedniej diety bedzie kupa a nie kulturysta.w twoim przypadku tylko gainer wchodzi w gre jako dodatek kaloryczny z racji tego ze nie kazdy ma czas siedziec w kuchni.zapomnij narazie o bialkach kreatnach i tym podobnych rzeczy.zapomnij takze o firmie OLIMP , cwicze 6 lat i na odzywkach sie troche znam i wiem ze olimp to [...]

Ja mam do zjedzenia 6 worków ryżu, więc śniadanie bez węgli mija się z celem, ogólnie jem ok 3500kcal przy wadze 72 kg, a waga dalej za szybko leci, bo w tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet [...]

To moze jeszcze zbocze z tematu, nie chce tworzyc nowego watku zeby nie zasmiecac forum. Mianowicie mam pytanie czy bezpieczne jest przyjmowanie tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie [...]

Właśnie tak robię na redukcji. Po treningu białko i jakieś węgle proste (ja jem banana) a 30 min po treningu zajadam kasze, ryż albo płatki owsiane. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć jeszcze bardziej węgli (narazie mam 188 g w dni treningowe i około 150-180 w nietreningowe). Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 10:20:56

Od roku ograniczylam slodycze, zdrowiej sie odzywiam i przyrzucilam sie z jezdzenia na chodzenie i troche spadlam z wagi. Bylam troche zdziwiona ze zaczelo mi tak dokuczac to no i okazalo sie ze mimo iz jem malo, i duzo owocow/warzyw to nadal jest zle... Naprawde chcialabym cos zrobic ze soba bo mimo ze jakos tam sie ze soba czuje to nie mam [...]

heh ciesze się, bo zaczęłam jeść tak jak kiedyś (czyli to co chciałam to jadłam), jem śniadanka, obiadki, kolacje i słodyczne nawet (dużo) i co? i wcale nie tyje! bo waże ciągle 57 kg. i tak za dużo:/ ale o tym kiedy indziej;)

Hej, Hej :D 11.03 - Sobota Ogolnie dzień bardzo fajny :D Tylko mam straszne problemy z ogarnięciem miski :/ kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :) Aktywność : Dziś siłka zamknięta , jakiś remont :/ i [...]

12.03 - Niedziela Cześć wszystkim ! :D Dziś jako że siłka dalej nie czynna wpadło 40 minut ćwiczeń w domu :D Jutro w planie w końcu siłowy :) Straszny mam mętlik w głowie w sprawie diety, chciałabym to dopiąć i wziąć się ostro do roboty, ponieważ chciałabym do czerwca osiągnąć jak najlepsze rezultaty , ale kompletnie nie wiem co i jak i później [...]

tak to jest dziwne , chyba sie przetrenowalem wiesz czasem zdarzalo sie ze bylo 7 razy na tydzien bo nie moglem miejsca sobie znalezc bez silowni , wczesniej tak nie bylo tak ostatnio jakos : ) , a co do cwiczen to wiesz przykladam sie do wszystkich trenowanych parti na maxa i moze cos przegialem wrr... klata nie jest jakims moim priorytetem ale [...]

Zwiększona pompa już w pierwszym tyg stosowania, pod koniec drugiego wzrost siły. Co od kilogramów zależy od diety. Obecnie jem 40 mg ed PMP i kilogramów nie przybyło, ale przy ujemnym bilansie nie ubyło, a siła dosyć wyraźnie już w górę. Pompa masakra, treningi też. Nie zwiększaj dawki, daj jej czas na rozkręcenie się w pełni. Ten wynik, [...]

Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam. Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy) staraj się nie podjadać między posiłkami, podbij tłuscze do 80-100g trening nóg to podstawa, a u ciebie widze brakuje Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-20 20:13:07

Białka....nie wiem ile mama w pożywiniu:( powiem tylko tyle ze jem bardzo duzo a ile jest w tym białka nie mam zielonego pojecia.Aco proponujesz zamiast tych przysłowiowych(10powtórzeń)?

:)dzieki,ale zdazylem juz zmienic plan,teraz biegam rano na czczo,od razu po powrocie jem sniadanie zlozone najczesciej z banana i mleka z platkami.No i faktycznie rano najlepiej leci tluszcz,o miesnie sie nie martwie,trening "masowy" dopiero przede mna,wtedy ogranicze aeroby:)